film trening

[...] systemem, który mi polecił Drazekm :-D https://youtu.be/QBf087yQGe0 Dużo ćwiczeń na chwyt, większość polecona przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez film, jak wygląda zwis z podporem ;-) https://youtu.be/pjUkGYcf3GU https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i przebieżki, ale wysło tylko [...]

Wypowiadamy sie w temacie a nie jakieś osobiste dyskusje. Karol doskonale wie i doskonale to pokazał,jak ćwiczyć technicznie i jak najczęściej ćwiczy ale kiedyś przy tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=OOeP0qCFIpw wiele osób było bardzo zainteresowanych,jak wyglada właśnie jego trening n masę i siłę. I to jest wzór do treningu mięśni [...]

[...] nawadniania, podbitki jedzenia od niedzieli waga znowu w dół %-) Płasko się strasznie zrobiło choć forma na plus i jak uda się to ładnie nabić to powinno nabrać to oka %-) Dzisiaj się wkurzyłem bo nagrywali jakiś film promujący na siłowni, cała zawalona, nie było nawet zbytnio gdzie pozować :'-( No a sam trening wszedł standardowo bardzo fajnie.

[...] 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g BCAA- przed treningiem 30 g wpi+ 10 g wpc- po tr. siłowym 40 g carbo- po interwałach 2 tab. wit. i min.- do ostatniego posiłku dobry film Zgadzam się, nietypowy, bo zazwyczaj to filmiki motywacyjne dotyczą treningów, a niejedzenia. Ale jednak filmiki treningowe bardziej do mnie przemawiają :d : [...]

[...] czy w rzeczy samej jest aż tak źle z moim brzuchem, niestety chyba nie jest aż tak źle zrobiłem z kolan kółko 3x10 rep. znowu w kropce jestem. Mam dość świadomego wklejania filmików na których jest coś źle i nie jestem w stanie pomimo szczerych chęci temu zaradzić. Dodatkowo wcale nie zapowiada się że pójdzie w dobrą stronę akurat przy MC, [...]

[...] sztangą - rozgrzewka 70-120, zasadnicze 130-135-100, jakoś moc mnie opuściła. nie ma żadnego postępu od początku miesiąca. na okrągło kręcę się w przedziale 130-140 i tyle. filmik 120x5. strasznie ciezko mi sie to robiło pomimo iż to nie waży na barkach aż tak dużo. Bułgary - 4x17,5kg, seria 9,10,10,9 rep. - męczy mnie to ćwiczenie nadal [...]

[...] 10x10 + poł do załamania 10x6 10x10 + poł do załamania 10x6 Stała progresja cięzaru, z trenu na tren udaje się do***ać po 5kg i po 2kg w sztangielkach. PP poszło jak szmata (film). W podciąganiu sztangi do brody już niestety w ostatniej serii tylko 4powt pełne, 2 ostatnie do klaty.. W weekend ważenie i mierzenie.. Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

Będzie dzień nóg, będzie film. Tymczasem ciężki dzień za mną. Cztery godziny łapałem witaminę D, z czego jedną godzinę poświęciłem również na lekturę Lamparta, a pozostałe 3 na nieaktywną regenerację. Godzinę posiedziałem z córą nad morzem, miałem się pomoczyć, ale byłem tak naładowany słońcem, że woda wydawała się lodowata, więc dałem sobie [...]

Nic nie wiem na temat losów Xzaara, poza tym, że na forum nie wykazuje oznak życia. Do "całkiem martwych" jednak trudno go zaliczyć, bo ostatnio oglądałem jakiś film na jego kanale dotyczący majsterkowania ;-D TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 3x5x90 Back Squat - 80kg - 5x10 Rozciąganie - 20 [...]

[...] bicków PS. Nieraz , w HS opanowanie techniki i owszem, łatwiejsze jest, ale to sykanie ;-D Różnica pomiędzy dwubojem a Hard Stylem, jest taka jak pomiędzy fizyką a chrześcijaństwem. Tibes, z taką mobilnością się urodziłem i udało mi się tego nie zaprzepaścić. Niezaprzeczalnym atutem jest również niska masa mięśniowa ;-D Gwid, czekam na film ;-)

Trening Wstępowanie na taborek. Taborek (pieniek) 50cm plus po 2.5kg na nogę. Film się ładuje. Muszę coś zjeść. /SFD/2019/1/21/fef0f5b0c7e14e1facbbac5bb6ad55cd.jpg

[...] kurczaka 180gram+ryż brązowy 40gram+warzywka+2 kapsułki suplementu CLA+green tea. Nasycony potreningowym posiłkiem pełny energi wybieram się ze znajomymi do kina na film "Jak żyć" obsadzonym polskimi gwiazdami takimi jak Krzysztof Ogłoza,Anna Cieślak czy Krzysztof Globisz. Ja oczywiście niezpaominam o swojej diecie i [...]

[...] wytrzymały. Lubię tak trenować, nie nudzą mnie takie rozpiski. Lubię zap*****lać po lesie. Ten trening sprawia mi największą przyjemność. Co do podciągnięć, wrzucę niedługo film z tym co robię. Sam będziesz mógł ocenić. Dziś zrobiłem 21x, z czego 16 wydawało mi się całkiem poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam [...]

Panie i panowie, oto przedstawiam mój wczorajszy najbardziej satysfakcjonujący dla mnie trening do tej pory w przygotowaniach 8-) Bench Press for Life :-)) :-)) :-)) Zaraził mnie Koczwara, na focie prezentuję ulubioną koszulkę od niego - I got 99 problems but a bench ain't one 1. Bench press 85% AMRAP, RPE 9 (60kg) 20x10/ 40x7/ 45x6/ 50x5/ 55x3/ [...]

Dzisiaj był trening nóg, pleców, bicepsu, przedramienia i kapturów. 1a. Wykroki naprzemian: 15x50kg/ 12x50kg/ 12xs60kg x 5 serii/ 20x50kg regres 15x50kg/ 10x65kg x 3 serie/ 10x70kg x 3 serie/ 25x60kg regres 1b. Wiosłowanie nachwytem: 12x45kg/ 10x45kg x 6 serii/ 15x40kg regres 15x40kg/ 8x50kg x 4 serie/ 8x55kg x 2 serie/ 16x45kg regres 2a. [...]

[...] i dwa spinania (tak, żaba to spinanie, tu nie dasz rady zrobić sit up). To drugie to też wznos ale nogi zgięte i ciągniesz nie pionowo w górę, tylko na siebie. Miałam gdzieś film, jak znajdę to Ci wrzucę. obliques dziękuję. Trening na nast. dwa tygodnie mam jasny. Będę miała jeszcze pytanie co dalej, bo do przemiany zostanie 4 tygodnie, ale [...]

[...] objętością, ale nawyków pod ciężarem nie mogę zapominać. Jakaś powtarzalność jest, wchodziło rześko, jest ok. WL:3x100,5x3x120,1x130 i z procą 2x150,1x160 Nie pokasowałem filmów to wrzucam chyba wszystkie serie. A tak na marginesie pytanie mam do Wzorka, ale może ktoś jeszcze wie. Może wiesz, albo czy mógłbyś zmierzyć odległość od tulei [...]

[...] trochę mnie siekło. Boli mnie głowa i ogólnie słabo się czuję. Dlaczego to zawsze musi się dziać w weekend }:-(((. Aha, jakby co, to dokręciłam i załadowałam na yt brakujące filmiki - z wykroków i wchodzenia na ławeczkę (bardzo wysoką, swoją drogą). 12.10 Trening: rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 12/14.5/17 2a. wejście na ławkę [...]

[...] włoskie, moja muffinka (marchew, jaja, odżywka) Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/40/42/47x7 R/37/40/47x7 B. MC R/45/52x10/57x9 R/45/52x10/57x8 Mam film. Chwyt mi puścił, a pasków nie umiem używać. Podchodziłam do tego parę razy, ale źle mi się z tym ćwiczy. C. WL hantle: 8/12.5x8/12.5x7 27/32/35x7 Nałożyłam sobie [...]

-- !! 2 dzień Testu !! -- Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła [...]